محمّد الفاضل سليمان
بسم الله الرحمان الرحيم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول
سنتشرف بتسجيلك
إدارة المنتدي
شكرا



محمّد الفاضل سليمان

عالم الطفل ، شعر، قصّة ، مسرح ، أناشيد ، علوم للأطفال ، معارف ، سيرة ذاتية للأديب محمد الفاضل سليمان
 
اليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للتخفيف من الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد الفاضل سليمان
Admin
محمد الفاضل سليمان

عدد المساهمات : 1293
تاريخ التسجيل : 12/03/2008
العمر : 68
الموقع : http://fadelslimen.ahlamountada.com

مُساهمةموضوع: نصائح للتخفيف من الوزن   الثلاثاء 28 أبريل - 20:48

بعض النصائح للتخفيف من البطن (الكرش) :

1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما

بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

2 - الاقلاع عن شرب المشروبات الغازية

3 - الإقلال من أكل الأرز و الاكلات الي تسبب الغازات.

4 - المشي على الأقل نص ساعة في اليوم والاكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة




التمارين الرياضية..


اليكم هذه الصور التي ستساعدكم إن شاء الله في التخفيف من دهون البطن

مارسوها في الصباح و المساء و في اي وقت فارغ

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (Cool مرات ::



:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( Cool مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (Cool مرات ::



:: تمرين الأرداف (Cool مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (Cool مرات ::



:: تمرين الخواصـر (Cool مرات ::



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fadelslimen.ahlamountada.com
 
نصائح للتخفيف من الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمّد الفاضل سليمان :: ثقافة الطفل :: معارف بلا حدود-
انتقل الى: