رياضة المشي

* الرياضة البدنية هي أفضل ما تعمله للمحافظة على صحتك و من أفضل أنواعها و أيسرها لجميع الأعمار رياضـــــــة المشــــــــــي قال الدكتور هوايت الاخصائي العالمي في أمراض القلب:" عندي طبيبان لا أستشير أحدا غيرهما ساقي اليمنى و ساقي اليسرى، و إن المشي بخطوات سريعة نصف ساعة يوميا أكثر فائدة لجسمي و قلبي و عقلي من كل الأطباء و علماء النفس في العالم".و للمشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها. منها الفوائد التالية:

1.
يوصل الدم بكمية أكبر إلى الأوعية الدموية و الأطراف.
2.
يزيد من كفاءة العضلات و قوة تحملها.
3.
ينظم الدورة الدموية وينشطها.
4.
يساعد على تليين الشرايين و يعطي القلب القدرة على العمل.
5.
يقي من الذبحة الصدرية.
6.
يولد صفاء الذهن و يعالج الهموم و المشاكل اليومية.

قال أبو قراط أبو الطب :طعامك داؤك و دواؤك)، و قال ابن سينا:اهرب من الدواء إلى غذاءك)، و قال أبو بكر الرازي :إن استطاع الحكيم أن يعاج بالأغذية دون الأدوية فقد وافق السعادة)